Op deze pagina vindt je tips om zwanger te worden en tips om de ongemakken die je zwangerschap met zich meebrengt te verminderen.

Zwanger worden:
Als je zwanger wilt worden en het lukt niet terwijl daar  geen (medische) redenen voor zijn, doe je er goed aan yoga te beoefenen. Daardoor ontstaat rust en ontspanning. Naast regelmatig vrijen, is dat ook een belangrijke faktor.

Zwanger zijn:
Als je drie maanden zwanger bent, kan je beginnen met zwangerschapsyoga. Je leert technieken om de lichamelijke ongemakken te verlichten en vertrouwen te hebben in je lichaam, te doen wat je moet doen als het  van je gevraagd wordt.

Lage rugpijn:
Lage rugpijn ontstaat veelal doordat je houding verandert. Je baarmoeder is met banden aan de achterzijde van je bekken bevestigd. Door het toenemend gewicht  krijg je daar een pijnlijke rug van. Op zwangerschapsyoga leer je hoe je daarmee moet omgaan.

Spataderen:
15 tot 20% van de zwangere vrouwen heeft last van spataderen.

Doordat de bindweefselstrukturen onder invloed van de hormoon en vochthuishouding wat slapper en soepeler worden, kan dat ook invloed hebben op de klepjes in de  bloedvaten die er voor zorgen dat het bloed maar een richting uitstroomt. Omdat de klepjes dan niet goed meer sluiten wordt de druk op de bloedvaten te hoog en gaan ze uitzetten. Op zwakke plekken onstaan dan spataderen.

Remedie:
Veel bewegen, lopen, fietsen, yoga, zwemmen. Niet te lang staan (steunkousen) de benen rust geven door ze omhoog te houden. Benen insmeren met hamameliszalf.

Borstvoeding:
Als het even kan geef dan borstvoeding, zorg ervoor dat je iemand hebt die je kan begeleiden. Je kindje drinkt met de voeding ook jouw weerstandsvermogen. Kijk voor meer informatie op http://www.borstvoeding.nl